秋老虎是好久 秋老虎从什么时候开始,六技巧应对秋老虎

秋老虎从什么时候开始，六技巧应对秋老虎，如果你已经开始了解它的作用了，就该好利用几个小技巧对抗秋老虎。下面就为大家介绍一下。

秋老虎从什么时候开始

1、饮食

由于秋季天气渐凉，易出现胃痛和腹泻等现象。此外，还要多吃一些温补的食物，以增强体质。专家认为，老年人由于胃肠道功能日渐减退，对于“温补”的需求与日俱增，所以，在秋天应该适量的多吃一些容易消化的食物，如:鸡汤、羊肉、黑豆、木耳等。另外，还要多吃些鱼类食物，以提高人体免疫力。

2、起居

秋季天凉，人体阳气收敛，风热易于生。秋季燥邪最易伤肺，肺为娇脏，最容易遭受病邪的侵袭。秋季正是外出旅游的大好时机，难免会受到风寒侵袭，极易引发上呼吸道感染，且这种病症在早晚多见，因而常有咽炎、鼻炎、鼻窦炎、鼻窦炎及慢性鼻窦炎等病发作。

3、保持室内一定湿度

秋季干燥，室内室外空气沉闷，如此便会使人体免疫系统功能下降，并且由于秋季天气的干燥，会使人的防御能力下降，容易患感冒，并且这种病症也容易反复发作。所以应注意保持室内空气流通的新鲜和流通。

4、增加活动量

为了增强体质，可适当增加运动量，使身体出汗为度。一般可采用走、慢跑、游泳等运动方式。锻炼时，还应注意掌握运动量和运动强度，切忌过量或过度锻炼。

5、多喝水

人们普遍认为水是生命之源，每天保证充足的饮水量，就可以保持五脏六腑处于正常运行的状态，有助于促进身体健康。但是，人体对水的需求远大于一般成人。正常人每天需要的水分大约为240毫升，儿童每天从食物中摄取的水分一般为150-20毫升。体内水充足，则身体健康。因此，必须多喝水。

6、适当按摩

按摩的部位有两种:一是揉，一是揉，用大拇指腹在两侧对捏，每次3分钟，动作要轻缓，以有轻微酸胀感为度。